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关于有肩垫的衣服是否可以把肩垫拆掉以及肩垫的使用方法，可以提供以下建议：
1、是否可以拆掉肩垫：是否可以拆掉肩垫主要取决于该款衣服的肩垫设计和缝制方式，如果肩垫是可拆卸的，那么可以根据说明或者联系客服了解拆卸方法，如果肩垫是固定缝制在衣服上的，那么强行拆除可能会损坏衣服本身，因此这种情况下不建议拆除。
2、肩垫的使用方法：对于可拆卸的肩垫，应按照说明正确安装和使用，肩垫能够提供额外的支撑和舒适度，有助于减轻肩部的压力，特别是在穿一些特定设计的衣服或者进行某些活动时，使用肩垫时，应注意其位置是否正确，以确保其能够提供最大的舒适度和支撑效果。
对于有肩垫的衣服和肩垫的使用，建议详细了解产品的设计和特性，并遵循相关的使用说明，如果有任何疑问或困惑，可以联系衣服的制造商或客服寻求帮助。